Упражнение вакуум в животе считается одним из самых эффективных для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте тренировок. Вакуум помогает укрепить внутренние мышцы живота, уменьшить объем талии и улучшить форму пресса и фигуры в целом.